Como superar una depresión

Sin duda, este tema va ir cambiando conforme mi vida avance, siempre hay tanto que aprender, lo escribí hace unos años, pero le iré añadiendo conforme lo sienta necesario.

"Todo es pasajero, todo va a pasar"

Mto. Rekuri

"Salir de la depresión es amarse y recobrar la libertad"
Iza

Por diversos motivos y momentos fui clienta asidua de ese fenómeno, creo que desde niña pero con los años, con los libros, con las distintos caminos recorridos y con mis Maestr@s de vida he ido aprendiendo que efectivamente todo pasa, todo dolor, todo motivo de tristeza por más dificil que sea siempre se va, sólo se estaciona en nuestras vidas si nos aferramos a ella. Todos pasaremos momentos de fricción, de lucha, de prueba, pero el reto está en no quedarse ahí, sino aprender de esa experiencia y salir fortalecidos. 


La depresión para mi viene siendo una decisión voluntaria, pasiva si, pero voluntaria...parece difícil de creerlo, pero aún cuando no siempre fuera una depresión  reactiva o neurótica (derivada de ciertos eventos), sino también endógena u orgánica, que se trata médicamente, el gran secreto es que uno tiene poder sobre su cuerpo, sobre su mente, sobre sus emociones, uno puede sobreponerse a ella, si lo decide, con la ayuda interior y exterior si fuese necesaria (atendida por un profesional)

A veces costara más, a veces menos, pero cuando se conoce un camino para salir de una depresión, es más facil salir de ella sin importar cuantas veces caigamos en la misma. ¿Pero qué es la depresión? Para mí es aquel estado en el cual nada tiene sentido, absolutamente nada, poco importa vivir o morir, y tal vez hablo de una depresión en un estado agudo. Es aquel estado en el cual las esperanzas parten, es el mayor acto de desamor hacia un@ mismo porque uno se olvida de cuidarse, de amarse, pueden pasar horas y sólo se quiere dormir y sustraerse de la realidad, sin saber nada de lo que pasa, uno puede desear acostarse por horas infinitas y con el sincero deseo de no despertar, en el caso más extremo puede implicar privarse de la vida o atentar contra ella en forma directa.

Cuando ese cuerpo deámbula en automático, pero sin sueños, sin aliento, cuando ya ni siquiera dan ganas de llorar más, cuando nos olvidamos de sonreir, de agradecer, de abrazar, de crear, de cuidarnos, en efecto estamos deprimidos.

Existen infinitas razones para llegar a un estado de depresión, pero lo que si es cierto es que hay un mismo camino para salir de esa oscuridad y dejar de caminar como sombra...y es la VOLUNTAD, aunque sea mínima, ese es el arranque, por ahi empieza el camino, incluso si se carece de ella, se puede pedir al Dios, poder superior, al universo, al cielo...a quien sea que creamos que llegue un chispazo de voluntad y brotara sin duda, porque en efecto, puede ser que las fuerzas se vayan, y no haya ni voluntad de tener voluntad, pero se necesita, se necesita voluntad para abrir una puerta a la luz y salir de ahi, poco a poco, pero eso si con trabajo constante.

Hay gente que nacio feliz y que parece que trae una sonrisa pintada en el rostro, hay quienes aprendieron a sonreír en el camino, yo me considero una de estas últimas, y es maravilloso poder tener dias más felices que tristes, es maravilloso soltar la autoconmiseración y la lastima por un@ y darse la oportunidad de cambiar el escenario de nuestra vida, pero para lo anterior se necesita voluntad, no hay que olvidarlo.

¿Cómo se pueden combatir la depre, según mi propia experiencia?

Fisicamente.-

-Una mejor alimentación que otorgue más energía al cuerpo, muchos jugos, frutas, ensaladas, si les gusta la carne pues de preferencia la de pescado y pollo que es un poco más ligera de digerir, menos toxinas según se dice, un cuerpo que se va sintiendo más ligero, más relajado repercute en todo lo demás incluso mentalmente.


Aqui hay un link con una lista de alimentos que ayudan ayudan contra la depresion: http://de10.com.mx/wdetalle3782.html.


- hacer ejercicio, o por lo menos caminar, ACTIVIDAD, HACER ALGO, como la limpieza de lugar donde se encuentre la persona, ordenar, remodelar, una vida estática no ayuda en mucho, hay que ocuparse en algo. 


En el caso de las mujeres puedo decir que la danza árabe, simplemente es fenomenal por los beneficios que conlleva, lo cual implicaria un tema aparte, aqui un link al respecto: http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=3067, simplemente para elevar la autoestima es increíble, pueden probarlo y la amaran.


-Un cambio de imagen hace sentir mucho mejor a una misma cuando se ve al espejo, un mejor corte de pelo, un facial, un masaje corporal, un nuevo estilo de ropa que favorezca, poner un lindo vestido con zapatillas altas, un buen maquillaje, la sensación de sentirte bien se transmite y genera bienestar.

Emocionalmente.-

-Una limpia interna de emociones negativas, sobre todo si la causa es por alguna razón emocional o trauma, culpas, hay que sacar, trabajar con las emociones, alquimizarlas, sea cual sea la que se tenga, todo es convertible a algo positivo, pero para eso se requiere voluntad, yo creo que hay gente que se aferra a la causa de su sufrimiento y no la deja ir (yo incluida), o  hay gente que sufre por eventos que ya pasaron (afortunadamente) o futuros (inexistentes). 


Creo que son pocos los motivos reales de dolor, sobre todo en las pérdidas de un ser amado, o en ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo... etc.etc. pero se puede trabajar con ese dolor, para convertirlo en fuerza para continuar. 


Actualmente hay varias terapias para ello, como el Hoponopono o el tapping(acupultura, técnica de liberación emocional http://www.youtube.com/watch?v=ByOuP8XrpbE&feature=player_embedded ), que despues hablaré de ello más ampliamente en otro post,  y sobre todo la propia meditación curativa...porque realmente valen la pena, cambian la vida.

Alguien lleno de emociones negativas es muy proclive a depresión, alguien libre de esas emociones es más fácil que ande feliz por la vida, porque las emociones negativas son como costales, cargas de las que ese humano se libera, pero la clave es el amor, ese sentimiento por si mismo va depurando todo lo demás,  es real, cuando uno percibe esa energia pura y libre de todo, ya Amado Nervo lo dijo y lo dijo muy bien en su poema:

Ama como puedas, ama a quien puedas, ama todo lo que puedas... 

El AMAR es la más grande terapia me consta, los vacios empiezan a llenarse, el servicio, el ayudar a otros sin esperar  algo obra maravillas en el interior.

Hay que rodearnos de gente positiva, que pueda contribuir a elevar tu ánimo y no a aquella que te haga sentir mal, y si es imposible alejarse fisicamente de esas personas, poner una barrera mental y emocional de positivismo y no dejar que trasciendan esa línea, dejar que cada palabra se vaya a la nada, convertir cada mal comentario que devalue o humille en una creencia positiva, porque quien da algo negativo es porque eso lo trae en el interior y es sólo su problema, no el de uno, y no se debe permitir uno subirse el tren de la negatividad del otro.

Además hay que recordar que TODO, ABSOLUTAMENTE TODO PASA POR ALGO BUENO, SI CON ELLO NUESTRO PRESENTE LO CONVERTIMOS EN ALGO MEJOR,SI APRENDEMOS DE LAS LECCIONES VIVIDAS, SI LE ENCONTRAMOS UN SENTIDO REAL A LAS COSAS, ENTONCES, SIEMPRE HAY ESPERANZAS.

Mentalmente.-

Esta parte implica un arduo trabajo, no menos grande que el de los dos anteriores, si desde pequeños se crece con ciertas ideas, prejuicios, etc.etc. se crece programados y en forma negativa. Por ahí de los 17 años leí que por un pensamiento negativo que repercuta en la vida de uno, hay que repetirse 1000 veces lo contrario para reprogramar, eso de que con lo que se vivio hasta lo 7 años es lo que rige la vida, es una idea preconcebida, una limitación, me consta que si se puede mejorar la vida aunque se hubieran vivido cosas complicadas gran parte de la vida, sólo se trata de vaciar todo ese cumulo de ideas adquiridas, que son barreras, limites y así empezar de nuevo, para ello la meditación y la relajación son excelentes, el repetirse palabras y frases positivas cuando llega un pensamiento negativo.

Alimentar la mente con buen material, lectura motivante, de aliento, para el desarrollo personal, de superación, alimentarse de cosas y material positivo, escuchar pero no prestar demasiada atención a aquellos datos, mensajes y noticias negativas. Alejarse de la critica, de los chismes, de todo eso que no deja nada bueno dentro de uno.

Espiritualmente.-

Personalmente a mi se me hace la más interesante y maravillosa de todas, es el ancla para andar de nuevo, es despertar y trascender a todo lo vivido. Con independencia de la creencia religiosa o no, pero con la coincidencia de una espiritualidad puede ayudar demasiado, para quienes creemos en el alma, que se dice es una fina sustancia, que pertenece al mundo molecular, así como un perfume, que se huele aunque no se ve, la presencia del alma entre más se trabaja con ella más crece, y más se siente. 


El alma crece con el arte, los grandes novelistas, poetas, pintores, músicos son testigos de ellos. Cuando uno aprecia la Monalisa (Da Vinci) y esa mirada...o la Creación del Eden de Miguel Angel, o escuchamos una bella melodia, algo pasa, uno tiene cierta sensación, esa es el alma que crece con lo belleza, cuando uno ve a un pequeño riendo o una escena de la vida, cierta lectura, una oración consciente (nada de repetir palabras por repetirlas, comprender perfectamente lo que se esta diciendo,), contemplar en silencio, la meditación por excelencia...eso es un buen comienzo eso va alimentando a ese interior.

Cuando una depresión se ataca por lo menos con los 3 primeros frentes en forma constante, poco a poco pasan cosas buenas, si se le aumenta la última, cosas mágicas, lo prometo; dan ganas de retomar las cosas que nos gustaban hacer, cambiar el look, nuestra imagen, sentirnos mejor por fuera, porque es un reflejo de nuestro estado interior, todo trabajo que hagamos por dentro se percibirá necesariamente por quienes nos rodean, volver a sonreir no sólo es un regalo para uno mismo sino para los demás que viene siendo el regalo más grande,este mundo esta tan necesitado de abrazos y sonrisas...claro que se puede salir de una y mil depresiones, me consta que si, y reitero, no importa los motivos por los cuales se haya llegado a ella, siempre hay una verdadera luz si uno la busca.

El lamentarse lo pasado, lo que duele, la culpa, no sirven, sólo empequeñecen, nos vuelve mas débiles,nos resta fuerza, gastamos energía en forma innecesaria y no sirven para salir de una depresión, si se necesita ayuda profesional porque la depresión deriva de cuestiones médicas, hay que tomarla, vale la pena vivir lo mejor que se pueda, ya estamos aquí, y el primer acto de amor sería hacer a un lado todo aquello que nos estorba para ser felices, todos sin excepcion nos lo merecemos y tenemos el derecho de serlo, hay que sonreir...aunque se quiera llorar, poco a poco la sonrisa llega por si misma sin invitación previa.

Aqui dejo un video que recien encontre sobre la depresión, y realmente da consejos interesantes al respecto: